YOGA

Yoga je drevna praksa, jedna od najopsežnijih duhovnih tradicija koje afirmiraju život ikad stvorenih. Kombinira fizičke pokrete (asane), kontrolu daha, rad sa suptilnim energetskim principima, introspekciju, relaksacijske i/ili meditativne tehnike...

Današnja zapadna medicina na yogu gleda kao nadopunjujuću i integrativnu praksu koja na fizičkom i mentalnom planu može koristiti svima bez obzira na dob. Neke od koristi koje Vam yoga može donijeti su:

  • Povećava snagu, mobilnost i fleksibilnost, razvija balans
  • Pomaže kod nekih oblika boli u donjim leđima
  • Može ublažiti simptome artritisa 
  • Doprinosi zdravlju srca
  • Povećava količinu energije i poboljšava raspoloženje
  • Opušta i time doprinosi kvaliteti sna
  • Pomaže u kontroli stresa
  • Povezuje Vas s podržavajućom zajednicom ljudi 
  • Potiče na bolju brigu o sebi
Kontaktirajte nas

Koju vrstu yoge radimo u Equlibriumu?

Vinyasa flow – Vinyasa je vrsta yoge koja povezuje pokret i disanje kako bi se postigla ravnoteža u umu i tijelu. Od sanskrtskog “postaviti na poseban način”, vinyasa usklađuje niz poza s dahom kako bi se postigao kontinuirani tijek. Koristimo metodologiju yoge, tantre, te osnovne postavke ayurvede tako da osim fizičke komponente uključujemo rad s dahom, meditaciju, mudre, mantre, te time pružamo polaznicima priliku da iskuse kako se dobrobit yoge može pozitivno preliti na sve aspekte života.

Kako izgleda sat yoge?

Satovi su prilagođeni svim polaznicima, ako ste početnik dobit ćete malo više pažnje, te ćete se vrlo brzo uklopiti u grupu. Yoga je individualna praksa, slušate vlastito tijelo i ne uspoređujete se, već radite vlastitu praksu. 

Na početku sata osvješćujemo sadašnji trenutak, povezujemo se sa tijelom, sa dahom, te zatim ovisno o temi sata, slijedom različitih asana koje se nadovezuju jedna na drugu (Vinyasa flow) pokrećemo tijelo, energiju, radimo na snazi i mobilnosti, balansu i fokusu. Povezujemo dah i pokret i cilj nam je da pokret pomogne dahu. Dah je fizička ekspresija našeg energetskog tijela. Dah i um usko su povezani i dahom najbrže možemo aktivirati ili smiriti um. Sat završavamo odmorom u ležećoj poziciji (savasana) čiji je cilj integrirati dobrobiti fizičke prakse. Sat završavamo kraćim vježbama disanja (pranayamama) i/ili kraćom meditacijom čime uravnotežujemo autonomni živčani sustav i integriramo temu sata. 

Koja je razlika između yoge i ostalih oblika vježbanja?

Iako danas na zapadu postoji puno vrsta yoge, prvenstveno fizičke prakse, koncept yoge puno je kompleksniji od samog ”vježbanja” ili asana (kako zovemo položaje u yogi). Razlika yoge i ostalih oblika vježbanja (pa i onih koje zovemo ”mind body” tehnike) je u tome što praksom yoge želimo preko pokreta i daha prvenstveno utjecati na um. Dok su ”mind body” tehnike usmjerene na vrlo kontrolirane pokrete i pomnost (”mindfullness”) u kretanju, u yogi je fizička praksa priprema i samo jedan dio cjeline. Fizička praksa asana i koordiniranog daha djeluje na naše energetsko tijelo i ono biva protočnije. Uključivanjem ostalih modaliteta, kao što su pranayame (usmjeravanje daha), bandhe, mudre i kriye pokrećemo, usmjeravamo i zadržavamo energiju, dok introspekcijom, raznim meditativnim tehnikama, mantrama razvijamo sposobnost uma da opaža i usmjerava suptilnu energiju. Time spajamo fizičko, energetsko i mentalno. To spajanje pomiče svjesnost izvan mentalnih procesa u dublji osjećaj identiteta (naše pravo Jastvo). Time  razvijamo i sposobnost samo-promatranja, nadilazimo identificiranje s mislima i emocijama. U konačnici redovitom i usmjerenom praksom meditacije možemo iskusiti i  univerzalnu svijest i ne-dualnost.